Статья «Подготовка к Выступлению. Секреты, Как Преодолеть Страх Публичных Выступлений» написана по просьбе Артёма Меллума, то есть, это заказная статья (не убийство, тьфу-тьфу-тьфу!). Мой опыт выступления перед разной аудиторией почти такой, как и мой возраст…. Выступаю публично с 7 лет и уже почти пол столетия – я преподаватель по профессии и профессиональный МЛМ-щик….
Наверное, поэтому, я не всегда понимаю, почему люди очень скованны, когда выступают первый, второй, третий раз. Я получаю кайф от выступления, мне нравится процесс подготовки к нему и возможность принести пользу людям. Любой публичный профессиональный оратор всегда в служении людям, своей аудитории. Он умеет так управлять слушателями, как профессиональный дирижёр – оркестром.
Достаточно часто наблюдала, когда даже топ-лидеры панически боялись выступлений перед аудиторией огромного конференц-зала. Эти, совершенно уверенные в себе люди, покрывались испариной, у них менялся цвет лица, дрожал голос, коленки и ливер….
Бывает, что человек уже почти преодолел свой страх, но свободно шутить и общаться с аудиторией ещё не может, не получает он кайфа и драйва от выступлений. Вот для таких случаев, я и пишу свою статью. Надеюсь, что она будет Вам полезна.
Только тогда ты сможешь чувствовать удовольствие от выступления, когда будешь часто в этом практиковаться и правильно готовиться к выступлению. Несмотря на свой опыт выступления, я всегда тщательно и скрупулёзно готовлюсь к предстоящему мероприятию. Здесь очень актуальны слова Кутузова: «Тяжело в ученье – легко в бою!»
В этой статье я хочу раскрыть следующее:
— Главные страшилки начинающего оратора.
— Какие прививки можно сделать, чтобы уменьшить или избавиться от страха перед выступлением.
— Личные секреты подготовки к выступлению.
— Конкретные советы, как сделать удачное выступление лёгким для восприятия.
— Очень кратко о правилах использования слайдов при создании презентации.
4 Главные Страшилки Начинающего Оратора. Какие Прививки Нужно Сделать ?
1. Страх перед неизвестностью. Именно аудитория – это тот неизвестный и огромный монстр, который больше всего пугает начинающего оратора. Где-то на уровне подсознания, ему кажется, что он отправляется не на сцену, а в джунгли, кишащие змеями, пауками, тиграми и прочей опасной гадостью.
Противоядие-прививка от страха перед аудиторией. Чтобы победить этот вид страха – изучи свою целевую аудиторию, что её интересует, а что – нет, каким материалом можешь повысить внимание, а каким – рассмешить, расслабить, обаять и понравится большинству. Собери всю возможную информацию о своей аудитории. Преврати неизвестное в хорошо знакомое. Не беспокойся, что кто-то может знать больше, чем ты. Пусть знает! Но дирижёр оркестра – ты, а он – в зале. Слушает тебя….
Чтобы не было так страшно – представь свою аудиторию в смешном ракурсе: все сидят в памперсах, но не признаются об этом даже себе. Или – у каждого на голове мерцающие антенны инопланетян. Или – придумай сам свою картинку. Всё смешное перестаёт быть страшным.
2. Страх всё позабыть-запамятовать, ступор называется. Ты боишься забыть материал выступления.
Мысленно представляешь себе, что выходишь перед аудиторией – и у тебя наступает полная или частичная амнезия (потеря памяти). А потом, как следствие – паралич конечностей. Пересохшее горло выдаёт какие-то нечленораздельные хрипящие звуки, язык с трудом ворочается и создаётся впечатление, что он распух и не помещается во рту – пчела укусила…. Полный провал.
Противоядие-прививка от ступора. Их несколько, и часть – из моей личной практики проведения семинаров. Я их сейчас перечислю.
— Никогда, никогда, никогда не учите текст наизусть. Я встречала таких зубрилок. Заученный текст мешает думать. Ты постоянно в напряжении вспомнить следующее предложение, ты не можешь отвлечься и пошутить с аудиторией, ты монотонно бубнишь, как заклинание, текст. Такой способ подачи материала очень плохо воспринимается аудиторией. Зал начинает тихонько шуметь и заниматься своими делами. Ты теряешь внимание аудитории. Картина Репина «Приплыли»….
— Сделай себе шпаргалку – запиши только основные моменты — тезисы, которые ты хочешь раскрыть в своём выступлении и лучше не предложением, а ключевыми словами. Один пункт – одно ключевое слово. Так легче будет твоим глазам найти следующий тезис, если вдруг собьёшься.
— Сделай себе картотеку смешинок по количеству тезисов. И после каждого модуля или тезиса буди публику от летаргического сна. Смешное предложение, очень краткий анекдот по теме – это то, что поможет повысить уровень внимания аудитории. В украинцев есть такое хорошее выражение: «Гов, Ивасю, не тишься!» (русский аналог «Стоп машина – нет бензина!»). Я, когда вижу ослабление внимания, очень часто его употребляю перед пятиминутным перерывом с просьбой встать и выйти из зала – будем проветривать….
Карточки имеют величину игральной карты и помещаются у тебя в ладони. Почувствовал, что публика устала, в ладошку подсмотрел – и выдал на-гора изюминку. Отработанные карточки клади в карман или на стол – можешь забыть от волнения, которые использовал, а которые – ещё нет…. Впрочем, даже если ты забудешь убирать карточки – народ очень радуется, когда ему один и тот же анекдот повторяют каждые полчаса, это неплохо взбадривает….
3. Страх неожиданных вопросов. Начинающие ораторы бояться вопросов, которые может задать аудитория:
— А вдруг я не смогу правильно ответить?
— А вдруг спросят то, чего я не знаю?
— А как я тогда буду выглядеть?
Противоядие-прививка от вопросов.
— Перенеси внимание с себя, любимого, на аудиторию. Будь уверен в полезности того материала, что ты даёшь людям. Проговори эту полезность своей аудитории. Это увеличит твою компетентность, а, значит, и степень доверия. Не думай о том, что ты выглядишь идиотом — думай как более доступно и просто подать материал.
— Дай себе ещё до выступления право на ошибку. Ты – не идеален. Да, ты можешь забыть текст – приготовь себе, на этот случай, несколько вопросов аудитории для лучшего знакомства друг с другом. Этот приём поможет тебе снять напряжение и перейти к обычному разговору со слушателями – только не увлекайся долго: тему кто раскрывать будет…. Да, ты можешь перепутать местами тезисы – так ведь никто в зале и не знает о том, как ты их расположил друг за дружкой. Да, ты можешь, в самом деле, не знать ответ на заданный тебе вопрос – ну и что? Ты же – не ходячая советская энциклопедия! Возьми координаты (телефон) того, кто задал такой вопрос и пообещай перезвонить и дать ответ.
4. Страх не уложиться в определённые временные рамки: «Я не успею раскрыть тему!». 
Многие не укладываются в регламент, но живы до сих пор и не плохо выглядят…. Тренируйся. Больше выступай! Всё приходит с опытом. Положи перед собой большие часы и время от времени на них поглядывай, желательно, без ужаса, и вноси коррективы уже во время выступления. Заблаговременно можешь пометить для себя тот модуль или тезис, который, без ущерба для раскрытия темы, ты можешь упустить.
Противоядие-прививка от регламента. Запомни главное: никто тебя не убьёт, если ты раньше или позже оговоренного срока закончишь своё выступление. Главное – насколько твоя информация оказалась ценной для твоей аудитории. Я, когда человека не возможно согнать с трибуны, подымаю шоколадку в красной обёртке и дарю её выступающему с условием, что он пройдёт в зал. Зрители немножко веселятся, а оратор не может обидиться на меня — я горькую пилюлю подсластила и человеку тоже становится смешно...(см. картинку слева)
6 Личных Секретов При Подготовке к Выступлению.
1. Готовь тему всегда заблаговременно, чтобы информация закрепилась в памяти. Желательно, на протяжении недели. В это время – обсуждай со своими знакомыми кусочки заготовленной речи (модули, тезисы). Тогда ты легче запомнишь, что, как и в какой последовательности подавать информацию.
2. Во время собирания информации, всегда копи её больше, чем тебе надо для выступления – это твои так называемые резервные знания. Добавляют уверенность и глубокое владение материалом. Публика всегда это чувствует!
3. Обязательно – план выступления. На бумаге. Не напечатанный на компьютере, а прописанный от руки. Можешь мне не верить – но это очень важно, есть понятие — мышечная память + задействованы определённые участки левого полушария мозга. Объяснять не буду – долго, да и тема другая….
4. Многие рекомендуют репетировать выступление, записывать его на плёнку – я противник подобных действий. Ты тогда теряешь эмоциональный окрас своей речи, эфект новизны и эффект импровизации. Просто – сделай запись во время выступления и потом её прослушай, но без фанатического самобичевания. Сделай выводы для следующего случая.
5. Помни: ты подаёшь информацию, а не сухие факты. Поэтому пропусти её через себя и добавь истории – это сделает выступление лёгким. Приблизительно так: факт --— > интерпретация (собственное видение, мнение) — > краткая история, рассказ.
6. Перед выступлением – уединись, но не думай о тексте, о слушателях. Просто очисти мозги молчанием и это даст тебе возможность сконцентрироваться на главном.
8 Важных Подсказок, Которые Необходимо Знать Для Удачного Выступления.
1. Центр внимания – на выступающем! Перестань прятаться за цифры, графики, слайды. Они должны всегда присутствовать в твоём выступлении, но… ЗАПОМНИ: люди пришли послушать тебя. Лично! Твоё видение и твоё отношение к ним и предмету выступления. А вся техническая часть – это дополнение к тебе. Что я этим хотела сказать? Центр внимания публики – всегда на тебе, докладчике.
И здесь не важно, живое это выступление в зале, вебинар или тренинг. Ты – главное действующее лицо. Лично я считаю, что на вебинаре необходимо видеть, хотя бы изредка - в промежутках между слайдами, лицо выступающего лектора. А в начале и в завершении выступления – этот пункт наиболее важен. Это твои эмоции, которые ты посредством мимики передаёшь участникам вебинара.
2. Не начинай выступление, пока не наступит тишина в зале. Просто стой, молчи и спокойно смотри на слушателей. Они постепенно затихнут. Умение держать паузу – очень важное и свидетельствует о профессионализме выступающего. Новичок, от страха, всегда начинает тараторить сразу, без этой важной паузы и его плохо слушают.
3. Постарайся понравиться публике. И до тех пор не начинай выступления, пока не почувствуешь, что обратная связь со слушателями установлена. Это ты делаешь во время своего вступления. Подумай, чем ты сразу завоюешь внимание и готовность тебя слушать у своей аудитории? Правильно! Поприветствуй, пооблизывай (чуть-чуть) публику и – главное: ПРОГОВОРИ, КАКУЮ ВАЖНУЮ ПОЛЕЗНОСТЬ ты им сегодня скормишь.
4. Не раздражайся и не теряй самообладания от каверзных реплик или вопросов. Спокойно сообщи, что на все вопросы ты ответишь в конце выступления, так как большую часть возникающих вопросов ты учёл и высветишь во время своего выступления. Не вступай в дискуссии. Помни: кто выступает – тот и командир + дирижёр.
5. Начинать выступление лучше всего с вопроса слушателям – это привлечёт к тебе их внимание. Ни в коем случае – не с анекдота или извинения. Не надо проговаривать, что это твоё первое выступление – лучше в конце поблагодари публику за тёплый приём и только тогда скажи о своём дебюте, о первом выходе в свет…. Прям, Наташа Ростова ты наша на первом бале!
6. В основной части, постепенно, тезис за тезисом, чётко и без воды, раскрываешь суть своей темы. Не отвлекайся на нюансы – твоё задание – дать главную картину. Нюансы можешь напечатать и раздать перед началом, а лучше – в конце своего выступления. Ещё раз напоминаю – после каждого модуля используй что-либо, что поможет расслабиться публике, а потом опять переключай её внимание на себя, оратора (как включатель в люстре — включил/выключил 
). Правило удержания внимания – максимум 15 минут серьёзного, потом – предложение-смешинка, и опять продолжаем тему.
7. Заканчивая выступление, подводишь итог и опять проговариваешь, какую полезность ты дал своим слушателям. Призыв к действию. Комплимент аудитории. Вызвать смех. Постараться закончить выступление раньше, чем того захочет публика (пункт, который очень редко кто выполняет!). В большинстве случаев, выступление неоправданно растянуто во времени.
8. Будь эмоционален и уверен в себе от начала и до конца. Будь упругим в общении. Острое и колкое слово, как мячик, учись принимать и мгновенно, изящно бросать обратно.
Правила Использования Слайдов При Проведении Презентации.
1. Принцип 10/20/30. Расшифровываю: 10 слайдов в твоём выступлении, 20 минут – их показ и информация о каждом слайде, 30-м шрифтом набран текст на слайдах.
2. Правило — «Схема, рисунок, график, таблица, текст» – в такой последовательности по важности перечисленных элементов, готовим демонстрационный материал. Пробуешь сделать схему, если не получается – делаешь рисунок и так далее. Все слайды обязательно подписаны. Выступая – никогда не читаешь текст, который написан на слайде.
3. Самый важный – итоговый слайд. Это как выступление самого лучшего певца – его дают всегда под занавес…. Больше всего запоминается концовка.
Если ты раскрывал несколько тем – делай итоговый слайд после каждой темы и в конце — суммарный итоговый слайд.
Резюме Cтатьи:
1. Рассказала тебе, какие страхи возникают при подготовке к выступлению и в самом выступлении.
2. Дала противоядие этим страхам, т.е. сделала прививку от страха выступления. Как доктор…внутривенно.
3. Привела в статье некоторые нюансы ПОДГОТОВКИ к выступлению.
4. Сделала некоторые подсказки для САМОГО выступления.
5. Очень коротко раскрыла нюансы подготовки слайдов для выступления или презентации.
Надеюсь, моя очень серьёзная статья будет тебе полезна и при подготовке выступления перед аудиторией в зале, и при проведении вебинаров, школ, конференций в интернете.
А какие секреты при выступлении и его подготовке, используешь ты? Поделись, пожалуйста, в комментариях, мне будет интересно, а людям – полезно….
Если тебе понравилась статья и ты хочешь получать новые интересные и актуальные материалы в шутливом стиле о серьёзных вещах — предлагаю заполнить форму подписки на обновление моего блога:
Спасибо, что прочитал такой длинный пост и если он тебя вдохновил на свершения, поделись им с другими людьми, возможно, и им он окажется полезным.
С уважением, Галина Нагорная
<<<все статьи здесь>>>
Галина, мой глубокий респект за четкость, информативность и краткость.
Вау, очень круто!
Про памперсы — это классная подсказка :).
Статья пошла в закладки.
Галина, вы даже перевыполнили план.
Повторяю на всякий пожарный...
Галина, на самом деле, мне очень много нужно доработать :).
По итогам Вашего второго вебинара чуть подкоррегировала заголовок в посте...
Думаю лучше бы было что-то вроде «12 Секретов Как Взять Под Контроль Страх Публичных Выступлений»
Пасибо большое! Очень полезная статья! Все описано четко и понятно!
Галина, классные советы. Буду перечитывать не один раз. Когда придетmся выступать публично, я уверен, что Ваш опыт мне пригодится.
Галина, спасибо за статью! Я сам в свое время очень переживал, когда предстояло выступать публично, но потом прошёл один курс, который расставил все по своим местам. Могу точно сказать, что очень помогает, если готовиться загодя, прорабатывать какие-то шутки и отступления. Ну и, конечно же, быть спокойным и не бояться показаться смешным
И еще, я бы предложил Вам упаковать эту статью в буклет и отдавать за подписку :).
Пишите мне на мыло, подскажу
Уже написала... А как прилепить картинку с буклетом + форму подписки (только имейл) в сайт-бар?
Мне приходилось очень часто выступать перед различными аудиториями , в том числе и перед иностранцами. Все правильно и четко у вас разложено. Знаете чего не хватает?
Иногда нужно расслабить, рассмешить аудиторию. Это их бодрит и вновь включает внимание.
В слайдах тоже иногда вставить совершенно неожиданную картинку, откомментировать ее какой-нибудь шуткой. В конце вставить чудесную картинку с фразой «Спасибо! Вы прекрасные слушатели!» Или типа того...
Очень серьезное монотонное выступление утомляет. Поэтому только живое общение, не заглядывая в свои записи ( ну если только изредка) могут держать аудиторию в постоянном внимании. Глаза в глаза!
Спасибо за важное дополнение к моей статье. Шутка очень важное оружие...
Я писала об этом: Сделай себе картотеку смешинок по количеству тезисов. И после каждого модуля или тезиса буди публику от летаргического сна. Смешное предложение, очень краткий анекдот по теме – это то, что поможет повысить уровень внимания аудитории.
А Вы дали отличную идею, как это можно использовать в слайдах. Премного благодарна!
Это я пропустила видимо. Извините. Действительно нашла в тексте.
Все разложено по полочкам. Настоящее руководство для начинающих ораторов!
Очень хорошая чёткая статья, Галина! Я тоже получаю драйв от выступлений перед публикой. именно поэтому вести вебинары было немного непривычно... первые два раза.)))
Единственное (но это приходит с опытом), все-таки умение уложиться в регламент ВАЖНО. Особенно если длинное мероприятие и несколько выступающих (или истории народ рассказывает). Один затянул, второй затянул... Есть очень простой способ: часы на руке. И держать микрофон так, чтоб часы могли быть перед глазами. очень помогает.
И потом сможешь точно научиться выступать хоть 3 минуты, хоть 5 минут, хоть 7, а хоть 45.
Спасибо за отзыв и советы по делу. Если ты давно выступаешь — чувство времени — внутри...
Pingback: Что Нам Стоит Речь Построить? Или что Надо Знать Каждому До Того, Как Выбрать Тему Выступления.
Замечательные советы,Галина. Многие из них я познавала на собственном опыте еще в 1986 году, когда оказалась волей судьбы на общественной работе. Помню, как пыталась заучивать тексты, но ни к чему хорошему это не приводило, когда не остановилась на тезисах..., а дальше — пошло, поехало! Чем больше человеку приходится выступать, тем быстрее будет чувствовать себя,как рыба в воде при выступлении перед любой аудиторией.
Рада видеть Вас на блоге!
Несказанно понравилась мне Ваша статья, Галина!
Несмотря на то, что многие из рекомендаций мне были уже известны, и использовались в работе, но собранные в одном месте, правильно скомпонованные, они являются просто первоклассным руководством к действию.
Непременно воспользуюсь! Спасибо!
Спасибо за ценные советы. Самое главное, их можно применять не только на сцене перед аудиторией, но и адаптировать их для общения в больших шумных компаниях.
Приветствую, Павел, на блоге — Вы у меня впервые! Согласна — все эти советы можно применять в любом обществе где люди говорят и общаются друг с другом.
Какая информативная статья! Все четко и по делу. Как руководство просто потрясающие, Эти советы помогут не только при выступлении в качестве оратора, но мне кажется даже их можно применить при знакомстве с новым коллективом, работой. Или просто где то на юбилее малознакомого человека. Ведь как иногда бывает, нужно сказать пожелание, а ты начинаешь мяться и теряться. Так что эти советы вполне подойдут и для таких случаев.
А про памперсы это отпад просто, теперь буду эту фишку применять.
Это всё из моей практики и тех людей, которые проходили вместе со мной тренинг «Ораторское искусство» Игоря Незовибатька, Москва.
Мне приятно, что Вам понравились советы и фишки... Памперс и меня веселит...
Классная статья, уважаемая хозяйка блога!
Очень пойдёт на пользу людям, которые хотят быть публичными, желают выступать, но пока что смущаются и даже порой боятся.
Я тоже в годы молодые был стеснительным юношей, но поскольку довольно рано стал ходить в сложные спортивные походы руководителем группы, а затем читать лекции на семинарах и в школах по подготовке руководителей и инструкторов спортивного туризма, пришлось мне учиться преодолевать эти страхи, искать пути совершенствования ораторского искусства
Очень помогла мне в этом безграничная любовь к своему увлечению.
Я бы сказал, что это ещё один из секретов успешного выступления. Когда ты безмерно увлечён и фанатеешь от одной мысли, что передаёшь аудитории свои знания, наработки, секреты в любимом деле, тогда тебе не страшна никакая аудитория.
Поначалу я нервничал. заикался, терялся, но чем глубже затрагивал тему, тем легче мне было находить связь со слушателями и свободнее излагать материал...
Эх, жаль, что всё это уже в прошлом
Много бы ещё подискуссировал на эту тему, к сожалению, цейтнот во времени поджимает.
Но мы ещё продолжим, я думаю
Виталий рекомендует статью...Неделя ориентировщика-2014, день пятый. Копылы — Марковка
Знаю людей, отличных профессионалов, которые обожают то, чем занимаются, но страх перед публикой у них непреодолим... Выходят на сцену — и ступор...
Так что этот показатель важен, чтобы заражать слушателей энергетикой, энтузиазмом, но страх победить могут не всегда.
Хорошая статья. У меня, к счастью, нет проблем с боязнью выступлений. Другое дело, что я плохо расставляю, когда говорю, слова: речь получается неопрятной.
Хотя если запланировать речь заранее, всё отлично. За исключением случаев, когда забываешь, что хотел сказать.
Денис Скрипник рекомендует статью...Ответ на вопрос или что делать, если сайт застрял
А перед каким количеством людей Вам приходилось выступать, Денис?
Потому что, даже у очень продвинутого лектора всегда есть волнение перед выступлением — это Вам говорит профессионал — я довольно часто выступала на большие аудитории.
Правда, максимально — 200-250 человек — просто залы не умещали больше!
Но меня учили выступать с 6-7 лет с трибуны на тысячные демонстрации трудящихся 1 Мая, 7 ноября и на другие события той страны, что уже давно нет...
Галина Нагорная рекомендует статью...Почистить компьютер от вирусов бесплатно программой Malwarebytes Anti-Malware
Где-то от 100 челове. В школе аудитория 100-200 человек, в других местах играл на гитаре. Там довольно большие залы были — может человек на 500.
Денис Скрипник рекомендует статью...Ответ на вопрос или что делать, если сайт застрял
Тогда Вы — настоящий оратор!
А по поводу волнений: когда зрение слабое, не знаешь, сколько в зале сидит людей, поэтому не волнуешься.
Денис Скрипник рекомендует статью...Ответ на вопрос или что делать, если сайт застрял
Какой Вы молодец — с юмором и оптимизмом!